希望爸爸活得開心點

爸爸自從2015年被診斷為大腸癌末期後就一直鬱鬱寡歡的 。原本正準備回南部鄉下過愜意的退休生活, 卻被迫要在台北做治療。這一切來得太突然, 讓人措手不及。

以前心目中的爸爸是很有威嚴, 自尊心很強的人。而且很注重外貌與身材管理。但經過幾次化療的副作用後, 突然覺得爸爸變得好陌生。除了外觀上的改變之外, 話也變少了。
整個人變得好負面, 看到不想吃的食物就說沒食慾, 遇到身體不舒服時就覺得自己沒救了...
找他出去走走或旅遊, 他都沒興趣, 總是找各種藉口拒絕。我們也不知道要如何鼓勵他。

我爸在2015年做過一次大腸切除手術。原本大腸腫瘤都清乾淨了, 沒想到2018年檢查發現腫瘤擴散到肝臟, 又做了肝臟切除手術。化療藥/標靶藥不間斷的每三週打一次, 各種副作用發作起來真的很煎熬。每次看到爸爸疲憊的病容就覺得很心疼...畢竟我爸已經70多歲了, 歷經2回的手術折磨, 體力元氣已經消耗很多。

以前爸爸還沒發病前就常喊著說退休後要種花、練毛筆字、做什麼什麼的, 可是他現在什麼都不想做, 對什麼都沒興趣了。有時候在旁邊看著他這樣就覺得好無力。 認真希望他可以活得開心一點, 能找到一個生活目標來轉移注意力。畢竟治癌的路很長, 我認為很多想做的事情應該要把握時間去實現, 趁有體力的時候把它完成。

上週回診後我爸被安排住院了, 因為他做完化療後一直覺得肚子很痛, 還發燒。醫生幫他做了腹部超音波, 告訴我們說爸爸的腫瘤惡化了, 可能是某個地方發炎了導致他一直發燒。老實說我覺得醫生不太會講解, 常問不到我們要的答案, 說詞含糊。感覺醫師也是揣測, 目前初步只能先幫我爸打抗生素再觀察一陣子。我爸很不喜歡住院, 所以每次去醫院看他的時候都是一副厭世臉。有時候看他一直自怨自哀的就很想要對他發脾氣, 把他罵醒。但想一想又覺得他能撐到現在已經很厲害了, 從一開始被診斷末期只有半年壽命, 到現在已快滿4年了...所以也會捨不得再去苛責他什麼。我只是覺得若因為癌症就放下所有的一切人生計畫有點可惜, 因為感覺爸爸現在生活的不開心, 生活質量都被癌症破壞了。好想念以前那個意氣風發、幽默風趣、自信滿滿的爸爸喔～ Wish you are happy.

壓力會讓人生病嗎？(Part II)

好巧～！剛好上一篇在討論壓力是否為導致癌症的部分因子，結果今天line 生活也有看到一篇相關報導。雖然沒有數據能完全證實這個理論，但還是想特別分享出來給大家參考。

希望大家平常能多注意自己是否長期鬱悶或處在高壓下。無論如何都要適度去找時間將這些壓力宣洩掉。旅遊、運動、聽音樂、追劇、就算沒時間至少到家裡附近的公園走走，看看花草也好。

文章來源：https://today.line.me/TW/article/XPgwEw?utm_source=copyshare

壓力導致癌症？　精神科醫師這樣說！

三立新聞網

發布時間 : 2019年6月29日07:30
更新時間 : 2019年6月28日23:2

記者陳弋／新北報導

演藝圈夫妻檔王中平、余皓然結婚超過23年，余皓然近日上節目自曝夫妻關係也曾出現冰河期，她坦言心情不佳長達數年，進而影響身體健康，長了乳管瘤。雖然乳管瘤多為良性，只有少數演變成惡性腫瘤，但余皓然的例子讓我們再度想起一個被探討已久的議題：負面情緒、壓力是否為罹患癌症的重要因子？

▲壓力會致癌嗎？精神科醫師不完全同意此說法。（圖／翻攝自Medical News Today）

過去一些動物研究顯示，高壓環境可能會加速癌細胞轉移；也有研究顯示，壓力造成的交感神經過度亢奮，也可能加速癌細胞擴散。 因此有論者鼓吹，癌症病患可透過適度運動、正常勞動並保持正面情緒，來提升抗癌的成功率。瑜伽、禪修、頌缽、冥想…只要能幫助放鬆，都適合癌症病人參與。《三立新聞網》曾報導一名成功對抗第三期卵巢癌的婦人Sunny，她過去就是一名樂觀、豁達且遵照醫囑的病患，得知罹癌大哭一場之後，除了聽從醫師指示接受手術和化療，其餘時光她選擇續續工作、出國旅遊、正常吃喝，「不願在家自怨自艾」。與卵巢癌鏖戰長達十年，Sunny找回了健康的身體。

衛福部雙和醫院精神科林佳霈醫師認為，壓力有可能是導致癌症發生或惡化的一個因子，「科學界已掌握部分證據，但不夠直接」。林佳霈醫師點出，當一個人長期壓力大，代表他可能缺乏紓壓管道，壓力和壞心情難以排解，因而導致生活習慣改變（惡化），有些人可能開始出現厭食、暴飲暴食、失眠、吸菸、酗酒、藥物依賴等情況，如此一來身體機能每況愈下，最終增加罹患癌症的機會。這是一環扣一環的因果邏輯，因此林佳霈醫師重申一個常被忽視的基本觀念：「關於『人類為何罹癌』，除了某些源自基因的問題，通常都是多因性，不會只有單一原因。」

▲長期的抑鬱導致免疫系統功能下降。（圖／Pixabay）

提倡自然療法的美國醫師Mark Stengler指出，長期的壓力促使人體產生大量「細胞激素」，這種發炎性蛋白會增加發炎的可能性，從而損害免疫功能，促進癌細胞生長；壓力也使得體內的自由基增加，導致DNA和免疫功能受損。但如同精神科醫師陳豐偉強調過的，「壓力」只能解釋癌症的部分成因，「並不是無欲無求、練氣功、吃有機，就一定能對抗癌症」。因此，我們不能保證「愉快過日子」就能有效預防癌症，然而如果一個人長期心情鬱悶、壓力加身，等於是在自己的健康地圖上多劃出一條致癌的路徑。

壓力會讓人生病嗎？

罹癌初期有點困惑為何我爸跟我都會接連得到癌症。我們家族並沒有任何癌症病史與遺傳基因，所以一直不解。而且跟其他女生比起來，我還蠻熱愛運動的。之前為了鼓勵我爸多運動，曾每天晚上到運動場連續跑30-40min，也找過教練做重訓增強肌力。

為何會生病呢？

有人說：“ Everything happens for a reason” 每件事都事出有因, 請好好檢討...

有人說：“你是不是很愛吃加工品？少吃油炸跟醃製的”

有人說：“可能你工作壓力太大了，前陣子一直加班又晚睡。生活作息不正常。”

可是每天加班熬夜，不吃正餐的人大有人在，他們都很健康呀…😓

如果要認真檢視，生活壓力或許佔很大一個因素。記得有次在某一集的醫師好辣, 江坤俊醫師提到, 當一個人壓力大的時候, 我們身體裡的腎上腺皮質會啟動防護機制>>>分泌一種壓力賀爾蒙（皮質醇）來對抗壓力事件。可是長時間的壓力之下可能會導致皮質醇分泌過多, 讓免疫功能失調。免疫力一但降低, 就很容易生病...

我個人認為這是沒有標準答案的，純粹只是機率問題。現在回頭探究原因也無法改變什麼，只能繼續往前看。有時現實面對的工作壓力, 經濟負擔 , 或人際問題常常壓著我們喘不過氣 , 但有時轉換一下心境, 放下執著也能讓我們看每件事的態度變得大不同。

來測試你的壓力指數是否超標了呢？https://www.ihealth.com.tw/article/%E5%A3%93%E5%8A%9B%E8%88%87%E7%96%BE%E7%97%85/

罹癌心理調適-Having the guts to talk about it

不知癌友們第一時間得知病情時都是什麼反應？

曾經看過一篇文章中討論到罹患重病時的身心調適會分為5個階段：
1、震驚
2、憤怒
3、討價還價
4、憂鬱
5、妥協接納

我承認在被確診的當下，其實真的蠻錯愕…但是很快的就妥協並接受現實，腦子有很多想法跳來跳去：

“那工作怎辦…？沒什麼假可請了”
“家裡開銷大，不能沒有收入”
“爸爸如果知道我也生病了，會不會加重他的病情？”
“媽媽應該很難過，一次要照顧兩個病人他會不會病倒？

雖然有點慌，但還是故作鎮定的問醫師下一步要怎麼做…當晚姊姊也有陪在身邊，所以不想讓她太擔心，就一直忍著不哭的走出診間。

忘了我跟姊是講到什麼地方，我眼淚就止不住的一直流…(印象中是講到化療會掉髮，當下才驚覺我真的很愛美，哈哈) 結果姊姊也被我影響，跟著一起哭。護士看到我們在哭，還跑來安慰我們說：“現在癌症都年輕化了，你是今天被確診的第二個，在你前面也有一個，比你還年輕呢！好好接受治療絕對沒問題的” (雖然好像沒有被安慰到…但滿臉鼻涕淚水的狼狽樣被看到有點害羞😧)

然後那天就是我最後一次認真哭泣。其他時間都忙著處理下一步要做的事，偶爾跟別人聊到時會掉個一兩顆淚滴就不去想它了。

週遭的人都稱讚我很勇敢，但其實我只是為了活下去而不得不去正視它。一直沉浸在負面情緒對病情一點幫助都沒有。而且每當我在醫院看到一堆病患時，我就會想其實我算是幸運的了。現在科技很發達，只要認真做治療，一定很快恢復健康。

如果什麼努力都不做就這樣放棄的話，實在是太對不起自己了，畢竟我的 To Do List 還有很多未完成的目標！

藉此鼓勵各位癌友不要沮喪太久…而是主動積極的深入了解自己的病情、治療方式、各種療效與副作用。癌症不是不治之症，希望活在新世代的你，能夠拋開舊有思想，早點跳脫憂鬱期。雖然抗癌之路很長又艱辛，但你不是一個人。一起努力吧，加油！

photo source: https://cancerowl.com/

重新開始

事隔多年沒寫文章了…記憶中最後一次寫日記是8年前。

有一次寫日記時發現我只紀錄不開心或讓我很生氣的事情。想到親朋好友在我死後會看到這些內容就覺得有點羞愧害羞…😐 (因為都是很幼稚的言語～囧～)
所以後來就不再紀錄，過去的就讓他過去吧！

最近想寫的契機是受到一位同事的鼓舞。自從我宣布罹患乳癌之後，就收到許多朋友的鼓勵，也因此跟公司的同事變的較熟。其實話題多圍繞在我的病情上，但我一直很感謝大家的陪伴，讓我更有毅力持續做治療。

艾小姐有次傳訊跟我說她想把我帥氣的模樣拍攝下來，因為她從我眼神感受到一股正能量。希望能將這份能量傳達給其他人。我一開始其實沒有很認真思考就婉拒了。後來想想若能把我知道的資訊與經驗分享給其他病患也是很好的回饋，無論多寡，希望多少能幫助到它人。

我一直也有在關注其它部落客的抗癌歷程，從他們身上學到很多。雖然有些人現在已經去當天使了，但我發自內心的感謝他們願意分享資訊給大家。

這就是我重新開啟部落格的原由。